進入夏至，溫度升高，“燒烤”模式即將開啟。高溫天氣下，如果不及時補充水份和休息，就會發(fā)生中暑。除此之外，夏天，在這些情況下，也容易導(dǎo)致中暑情況的發(fā)生哦，一起來了解一下吧。

　　1越吃涼食越易中暑

　　很多人認(rèn)為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因為短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)就會首當(dāng)其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

　　2關(guān)窗睡覺易中暑

　　在高溫環(huán)境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導(dǎo)致中暑的，屬于高溫影響體溫失調(diào)的熱射性中暑，在悶熱的房間內(nèi)午休時間過長成為誘發(fā)熱射病的重要原因。

　　3喝涼茶不當(dāng)易中暑

　　在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。因此，見涼茶就喝是不可取的。不同體質(zhì)、不同氣候、不同環(huán)境等，適用的涼茶均不相同。首先要了解一下自己或家人的情況，平時看中醫(yī)時多留意醫(yī)生經(jīng)常開哪幾種中藥。其次，無論煲湯或煮涼茶，都要根據(jù)氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。

　　4太陽剛落山遛彎易中暑

　　太陽剛剛落山時的氣溫并不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。傍晚時分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建筑物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環(huán)境溫度。此外，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午后的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應(yīng)同樣不可小覷。尤其是體質(zhì)虛弱以及久居空調(diào)房中的白領(lǐng)一族，更應(yīng)當(dāng)格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發(fā)不適。

　　中暑后注意啥?

　　1 忌吃大量油膩食物

　　夏季飲食本該以清淡為主，中暑之后要更加注重吃清淡的食物，油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。

　　2 忌大量食用生冷水果

　　中暑患者脾胃比較虛弱，如果食用大量寒性食物會加重脾胃的陽氣損傷。

　　3 忌大量飲水

　　應(yīng)該采用少量、多喝的方法，一次喝大量的水會沖淡鹽分的流失。

　　防暑飲食妙方

　　1苦瓜粥

　　苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

　　作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。

　　2消暑解渴綠豆湯

　　綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。

　　3蓮子粥

　　蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。